Kortizol - Voldemort sveta fitness. Je pravdou, že aj aj keď veľa krát napácha viac škody ako úžitku, žiaden hormón v tele nemá za úlohu len niči...
Stimulanty zlom?
Sú stimulanty klincom do rakvy tvojich svalových prírastkov? Tu sú 3 spôsoby ako ti predtreningovky môžu zmariť svalový rast...
Nadmerný príjem bielkovín
Nadmerný príjem bielkovín ti zničí obličky! Nepreháňaj to s proteínom! Ja som radšej vegán…Aj ty si počul už tieto predsudky ...
Telesná rekompozícia
Telesná rekompozícia - budovanie svalov pri súčasnej strate tuku? Väčšina trénerov a kulturistov považuje tento proces za mýtus. Prípadne jav prítomný iba vo svete genetickej elity či cvičencov zneužívajúcich anabolické steroidy. Ako je to naozaj? Čítaj.
BIRD DOG - Cvik
BIRD DOG je cvik, ktorý by nemal chýbať vo vašom tréningu „core“, ktorý ponúka množstvo výhod a nevýhod. BIRD - DOG je…
FLOOR PRESS: PREČO a AKO?
Stalo sa vám už niekedy, že ste chceli ísť "benchovať", no lavička bola obsadená? Stáva sa vám to pravidelne? Tak v tom prípade tu máme pre vás floor press …
Zanožovanie v kľaku - cvik
Zanožovanie v kľaku je jedným z cvikov na zadok, ktorý vídame často zle vykonávaný. Chyba, ktorú pri ňom vídame pravidelne...
Plank - Cvik
Plank je jeden z najpraktizovanejších (a zároveň asi aj najpreceňovanejších cvikov) na brušné svalstvo, pri ktorom vídame pravidelne…
Sladké zemiaky a ich 7 výhod
Sladké zemiaky sú sacharidové bomby! Ale ako odborníci na výživu dávame koreňovej zelenine dva palce smerom nahor...
Ako schudnúť z brucha?
Ako schudnúť z brucha je veľmi častá otázka. Možno vás sklameme ale nikto neschudne len z brucha k…