Pokiaľ nepotrebujete cvičiť každú časť tela zvlášť a potrebujete jediný cvik, ktorý vybuduje silu celého tela, udrží…
Zhyby - cvik pre silnejší úchop
Po pravde, keď som premýšľal nad tým, ktorú z variant zhybov by som sem odprezentoval v rámci môjho…
Pohárový drep - prečo a ako na to?
To, že drepovať sa proste "musí", to už vie asi každý. No ako sa k tomu (správne prevedenému) drepu…
Drep a trojica ďalších cvikov
Cvik sa používa aj na zistenie hĺbky drepu, no aby ste napomohli mobilite kĺbov, môžete po každom…
Kufríkový deadlift - cvik
Kufríkový deadlift je ďalší skvelý cvik z mojej nedávno avizovanej série cvikov z článku 6 CVIKOV…
Extenzia - cvik pre zdravý chrbát
Extenzia, mylne pochopená a často krát chybne nazývaná hyperextenziou a tak aj chybne do hyperextenzie…
Farmárska chôdza - Cesta k sile
Je viacero možností ako pracovať na vašej sile a práve farmárska chôdza je jednou z nich. Zároveň je to jedna...
Pall of press – cvik
Schopnosť odolávať vonkajším silám pri rotácii, je primárna funkcia šikmých vnútorných svalov brucha. V článku nájdete aj video ako na cvik pall of press...
Lepšia mobilita tela
Lepšia mobilita tela je téma, ktorej sa budeme tentokrát venovať, keďže sme si minule ukázali ako rozcvičiť ramená po silovej stránk…
Príťah jednou rukou k silnému stredu tela
Príťah jednou rukou má veľa benefitov a je určite dobré ho zakomponovať do tréningového plánu...