Pokiaľ nepotrebujete cvičiť každú časť tela zvlášť a potrebujete jediný cvik, ktorý vybuduje silu celého tela, udrží…
Pohárový drep - prečo a ako na to?
To, že drepovať sa proste "musí", to už vie asi každý. No ako sa k tomu (správne prevedenému) drepu…
Kufríkový deadlift - cvik
Kufríkový deadlift je ďalší skvelý cvik z mojej nedávno avizovanej série cvikov z článku 6 CVIKOV…
Zhyby - cvik pre silnejší úchop
Po pravde, keď som premýšľal nad tým, ktorú z variant zhybov by som sem odprezentoval v rámci môjho…
Extenzia - cvik pre zdravý chrbát
Extenzia, mylne pochopená a často krát chybne nazývaná hyperextenziou a tak aj chybne do hyperextenzie…
Farmárska chôdza - Cesta k sile
Je viacero možností ako pracovať na vašej sile a práve farmárska chôdza je jednou z nich. Zároveň je to jedna...
Príťah jednou rukou k silnému stredu tela
Silný stred tela a široký chrbát je to, po čom túži nie jeden návštevník fitnesscentra a tak som sa rozhodol…
Nosenie záťaže nad hlavou k lepšej sile
Nedávno som vám odprezentoval farmársku chôdzu s jednoručkami ako jeden zo spôsobov ako prísť…
Ako schudnúť?
Uviazli ste v „jo-jo“ cykle alebo nemôžete schudnúť bez ohľadu na to, čo robíte? Nižšie vám popíšeme…
Pall of press – cvik
Schopnosť odolávať vonkajším silám pri rotácii, je primárna funkcia šikmých vnútorných svalov brucha. V článku nájdete aj video ako na cvik pall of press...